겨울철감기 예방과 감기에 좋은 음식

 

감기의 계절, 겨울!

 

대한민국에 사는 국민이라면 누구나 겪어본 흔한 질병인데요.

 

그 예방법에 대해 소개해드리겠습니다.

 

 

1. 충분한 수면과 휴식 취하기.

 

 

첫 번째, 인류의 만병통치약, 수면! 그것도 충분한 수면은

 

정말 중요하죠. 감기예방을 위해서는 우선 기본적으로 충분한

 

수면과 휴식이 필요합니다.

 

2. 마스크 착용, 손 씻기와 양치질의 생활화

 

 

두 번째, 공기중에 떠도는 각종 먼지와 세균을 막기 위해 마스크 착용은 필수적이죠!

 

뿐만 아니라 손씻기도 굉장히 중요합니다.

 

아래 손씻기 6단계를 참고하세요!

 

 

3. 커피보다는 따뜻한 차로 수분 보충

 

 

인스턴트 커피보다는 되도록이면 따뜻한 차로 수분을 보충하세요!

 

 

 

 

4. 실내 적정 온도 및 습도 유지

 

그리고 실내를 따뜻하게 유지해주는 것도 정말 중요합니다. 요즘 들어

 

겨울이 그야말로 살인적인 겨울이 되어감에 따라 실내에서 꼭

 

따뜻하게 유지해주셔야 합니다!

 

 

5. 비타민C가 풍부한 과일과 채소 섭취

 

또한 비타민C가 풍부한 과일과 채소를 꾸준히 섭취해주셔야 하는데요.

 

그 첫번째 과일은 오렌지!

 

주위에서 많이들 챙겨먹는다고 하죠? 그만큼 인기도 많고 대중적인 과일 오렌지!

 

주말 뜨끈뜨근한 매트 위에서, 오렌지 까먹으며 영화나 소설을 볼 때의 그 느낌이란.. 캬!

 

말로 설명하기 힘들죠!

 

 

두 번째, 고추! 더군다나 고추에 들어있는 성분 중 하나인 캡사이신은

 

염증으로 인한 통증도 감소시켜준다고 하죠!

 

세 번째, 피망!

 

고추에 이어 피망! 다른 이름으로는 파프리카라고 하죠?

 

각종 유기질과 베타카로틴 등 몸에 좋은 성분들이 가득한 피망!

 

구우면 비타민이 빠져나가고 맛도 안 좋아지니 드실 때는 꼭

 

굽지 말고 드세요!